🗣||Эʍᴏциᴏнᴀᴧьный инᴛᴇᴧᴧᴇᴋᴛ: ᴋᴧюч ᴋ ᴦᴀᴩʍᴏнии ʙ жиɜни.

Оᴄнᴏʙныᴇ ᴋᴏʍᴨᴏнᴇнᴛы ϶ʍᴏциᴏнᴀᴧьнᴏᴦᴏ инᴛᴇᴧᴧᴇᴋᴛᴀ:

Сᴀʍᴏᴄᴏɜнᴀниᴇ — ϶ᴛᴏ ᴄᴨᴏᴄᴏбнᴏᴄᴛь быᴛь ᴏᴄʙᴇдᴏʍᴧённыʍ ᴏ ᴄʙᴏих ϶ʍᴏциях, жᴇᴧᴀниях и чуʙᴄᴛʙᴀх. Онᴏ ʙᴋᴧючᴀᴇᴛ ʙ ᴄᴇбя:

— Рᴀᴄᴨᴏɜнᴀʙᴀниᴇ ϶ʍᴏций.

Уʍᴇниᴇ ᴩᴀɜᴧичᴀᴛь ᴄʙᴏи ϶ʍᴏции ʙ ᴩᴀɜᴧичных ᴄиᴛуᴀциях (нᴀᴨᴩиʍᴇᴩ, ᴩᴀдᴏᴄᴛь, ᴦнᴇʙ, ᴦᴩуᴄᴛь) и ᴏᴄᴏɜнᴀʙᴀᴛь, ᴋᴀᴋ ᴏни ʙᴧияюᴛ нᴀ ʙᴀɯᴇ ᴨᴏʙᴇдᴇниᴇ.

— Пᴏниʍᴀниᴇ ᴄиᴧьных и ᴄᴧᴀбых ᴄᴛᴏᴩᴏн. Оᴄᴏɜнᴀниᴇ ᴄʙᴏих нᴀʙыᴋᴏʙ и ʙᴏɜʍᴏжнᴏᴄᴛᴇй ᴨᴏʍᴏᴦᴀᴇᴛ ʙ ᴨᴩиняᴛии ᴏбᴏᴄнᴏʙᴀнных ᴩᴇɯᴇний.

— Оцᴇнᴋᴀ ʙᴧияния ϶ʍᴏций.

Пᴏниʍᴀниᴇ ᴛᴏᴦᴏ, ᴋᴀᴋ ʙᴀɯи ϶ʍᴏции ʍᴏᴦуᴛ ʙᴧияᴛь нᴀ ʙᴀɯᴇ ʙᴏᴄᴨᴩияᴛиᴇ ʍиᴩᴀ, ʙɜᴀиʍᴏдᴇйᴄᴛʙиᴇ ᴄ дᴩуᴦиʍи и ᴨᴩиняᴛиᴇ ᴩᴇɯᴇний.

Сᴀʍᴏᴩᴇᴦуᴧяция — ϶ᴛᴏ уʍᴇниᴇ ᴋᴏнᴛᴩᴏᴧиᴩᴏʙᴀᴛь ᴄʙᴏи ϶ʍᴏции и ᴏᴛʙᴇᴛныᴇ ᴩᴇᴀᴋции, чᴛᴏ ᴨᴏɜʙᴏᴧяᴇᴛ:

— Уᴨᴩᴀʙᴧяᴛь иʍᴨуᴧьᴄᴀʍи.

Вᴏɜʍᴏжнᴏᴄᴛь нᴇ ᴨᴏддᴀʙᴀᴛьᴄя ᴨᴏᴩыʙᴀʍ, ᴀ дᴇйᴄᴛʙᴏʙᴀᴛь ᴏбдуʍᴀннᴏ. Нᴀᴨᴩиʍᴇᴩ, иɜбᴇжᴀᴛь ᴀᴦᴩᴇᴄᴄиʙнᴏᴦᴏ ᴨᴏʙᴇдᴇния ʙ ᴏᴛʙᴇᴛ нᴀ ᴄᴛᴩᴇᴄᴄ.

— Адᴀᴨᴛиᴩᴏʙᴀᴛьᴄя ᴋ иɜʍᴇнᴇнияʍ.

Гибᴋᴏᴄᴛь ʙ ᴨᴏдхᴏдᴇ ᴋ нᴏʙыʍ ᴄиᴛуᴀцияʍ, чᴛᴏ ᴨᴏʍᴏᴦᴀᴇᴛ уᴄᴨᴇɯнᴏ ᴄᴨᴩᴀʙᴧяᴛьᴄя ᴄ нᴇᴏжидᴀннᴏᴄᴛяʍи.

— Сᴏхᴩᴀняᴛь уᴩᴏʙᴇнь ᴄᴛᴩᴇᴄᴄᴀ.

Эɸɸᴇᴋᴛиʙныᴇ ᴛᴇхниᴋи дᴧя ᴩᴀбᴏᴛы ᴄ ᴛᴩᴇʙᴏᴦᴏй и нᴀᴨᴩяжᴇниᴇʍ, чᴛᴏ ᴨᴏʍᴏᴦᴀᴇᴛ нᴇ дᴏᴨуᴄᴋᴀᴛь ϶ʍᴏциᴏнᴀᴧьнᴏᴦᴏ ʙыᴦᴏᴩᴀния.

Мᴏᴛиʙᴀция ʙ ᴋᴏнᴛᴇᴋᴄᴛᴇ ϶ʍᴏциᴏнᴀᴧьнᴏᴦᴏ инᴛᴇᴧᴧᴇᴋᴛᴀ — ϶ᴛᴏ ʙнуᴛᴩᴇнняя ᴄиᴧᴀ, дʙижущᴀя ʙᴀᴄ ᴋ дᴏᴄᴛижᴇнию цᴇᴧᴇй:

— Сᴛᴩᴇʍᴧᴇниᴇ ᴋ дᴏᴄᴛижᴇнияʍ.

Нᴀᴧичиᴇ ʙнуᴛᴩᴇннᴇᴦᴏ ᴄᴛᴩᴇʍᴧᴇния дᴏбиʙᴀᴛьᴄя уᴄᴨᴇхᴀ, чᴛᴏ ʙᴋᴧючᴀᴇᴛ ʙ ᴄᴇбя нᴀᴄᴛᴏйчиʙᴏᴄᴛь и уᴄᴛᴏйчиʙᴏᴄᴛь ʙ ᴧицᴀх ᴛᴩуднᴏᴄᴛᴇй.

— Оᴨᴛиʍиɜʍ.

Сᴨᴏᴄᴏбнᴏᴄᴛь ʙидᴇᴛь ʙᴏɜʍᴏжнᴏᴄᴛи, ᴀ нᴇ ᴨᴩᴇᴦᴩᴀды, дᴀжᴇ ʙ ᴄᴧᴏжных ᴄиᴛуᴀциях. Эᴛᴏ ᴨᴏʍᴏᴦᴀᴇᴛ ᴨᴩᴇᴏдᴏᴧᴇʙᴀᴛь ᴛᴩуднᴏᴄᴛи и дᴇᴩжᴀᴛь ɸᴏᴋуᴄ нᴀ цᴇᴧи.

— Цᴇᴧᴇᴨᴏᴧᴀᴦᴀниᴇ.

Уʍᴇниᴇ ᴄᴛᴀʙиᴛь ᴩᴇᴀᴧиᴄᴛичныᴇ и ɜнᴀчиʍыᴇ цᴇᴧи, чᴛᴏ ᴄᴨᴏᴄᴏбᴄᴛʙуᴇᴛ бᴏᴧᴇᴇ ϶ɸɸᴇᴋᴛиʙнᴏй ᴧичнᴏй и ᴨᴩᴏɸᴇᴄᴄиᴏнᴀᴧьнᴏй ᴩᴇᴀᴧиɜᴀции.

Эʍᴨᴀᴛия — ϶ᴛᴏ ᴄᴨᴏᴄᴏбнᴏᴄᴛь ᴨᴏниʍᴀᴛь и ᴄᴏᴨᴇᴩᴇжиʙᴀᴛь ϶ʍᴏцияʍ дᴩуᴦих ᴧюдᴇй:

— Чᴛᴇниᴇ ϶ʍᴏций.

Уʍᴇниᴇ ᴩᴀᴄᴨᴏɜнᴀʙᴀᴛь и инᴛᴇᴩᴨᴩᴇᴛиᴩᴏʙᴀᴛь ϶ʍᴏциᴏнᴀᴧьныᴇ ᴄиᴦнᴀᴧы дᴩуᴦих ᴧюдᴇй, чᴛᴏ ᴨᴏʍᴏᴦᴀᴇᴛ бᴏᴧᴇᴇ чуᴛᴋᴏ ᴩᴇᴀᴦиᴩᴏʙᴀᴛь нᴀ их ᴨᴏᴛᴩᴇбнᴏᴄᴛи.

— Сᴏᴨᴇᴩᴇжиʙᴀниᴇ.

Сᴨᴏᴄᴏбнᴏᴄᴛь ᴄᴛᴀʙиᴛь ᴄᴇбя нᴀ ʍᴇᴄᴛᴏ дᴩуᴦᴏᴦᴏ чᴇᴧᴏʙᴇᴋᴀ и ᴨᴏниʍᴀᴛь ᴇᴦᴏ чуʙᴄᴛʙᴀ, чᴛᴏ ᴄᴨᴏᴄᴏбᴄᴛʙуᴇᴛ ᴨᴏᴄᴛᴩᴏᴇнию ᴨᴩᴏчных ʍᴇжᴧичнᴏᴄᴛных ᴏᴛнᴏɯᴇний.

— Пᴏддᴇᴩжᴋᴀ и ᴨᴏʍᴏщь.

Эʍᴨᴀᴛичныᴇ ᴧюди чᴀщᴇ ᴦᴏᴛᴏʙы ᴨᴩᴇдᴧᴏжиᴛь ᴨᴏʍᴏщь и ᴨᴏддᴇᴩжᴋу дᴩуᴦиʍ, чᴛᴏ уᴋᴩᴇᴨᴧяᴇᴛ ᴋᴏʍᴀндный дух и ᴄᴏᴛᴩудничᴇᴄᴛʙᴏ.

Сᴏциᴀᴧьныᴇ нᴀʙыᴋи — ϶ᴛᴏ ᴄᴨᴏᴄᴏбнᴏᴄᴛи, ᴋᴏᴛᴏᴩыᴇ ᴨᴏɜʙᴏᴧяюᴛ уᴨᴩᴀʙᴧяᴛь ᴏᴛнᴏɯᴇнияʍи и ϶ɸɸᴇᴋᴛиʙнᴏ ʙɜᴀиʍᴏдᴇйᴄᴛʙᴏʙᴀᴛь ᴄ дᴩуᴦиʍи:

— Кᴏʍʍуниᴋᴀция.

Уʍᴇниᴇ чᴇᴛᴋᴏ и ᴨᴏняᴛнᴏ ʙыᴩᴀжᴀᴛь ᴄʙᴏи ʍыᴄᴧи и чуʙᴄᴛʙᴀ. Эᴛᴀ ᴄᴨᴏᴄᴏбнᴏᴄᴛь ʙᴋᴧючᴀᴇᴛ ʙ ᴄᴇбя нᴇ ᴛᴏᴧьᴋᴏ ᴩᴇчᴇʙᴏᴇ ᴏбщᴇниᴇ, нᴏ и нᴇʙᴇᴩбᴀᴧьныᴇ ᴄиᴦнᴀᴧы.

— Уᴨᴩᴀʙᴧᴇниᴇ ᴋᴏнɸᴧиᴋᴛᴀʍи.

Сᴨᴏᴄᴏбнᴏᴄᴛь ᴩᴀɜᴩᴇɯᴀᴛь ᴄᴨᴏᴩы и ᴋᴏнɸᴧиᴋᴛы ᴋᴏнᴄᴛᴩуᴋᴛиʙнᴏ, нᴀхᴏдя ʙɜᴀиʍᴏᴨᴩиᴇʍᴧᴇʍыᴇ ᴩᴇɯᴇния.

— Пᴏᴄᴛᴩᴏᴇниᴇ и ᴨᴏддᴇᴩжᴀниᴇ ᴏᴛнᴏɯᴇний. Уʍᴇниᴇ уᴄᴛᴀнᴀʙᴧиʙᴀᴛь и ᴄᴏхᴩᴀняᴛь ᴋᴩᴇᴨᴋиᴇ и ᴨᴩᴏдуᴋᴛиʙныᴇ ᴄʙяɜи ᴄ ᴏᴋᴩужᴀющиʍи, будь ᴛᴏ ʙ дᴩужбᴇ, ᴄᴇʍьᴇ иᴧи нᴀ ᴩᴀбᴏчᴇʍ ʍᴇᴄᴛᴇ.

Кᴀᴋ ᴩᴀɜʙиʙᴀᴛь ϶ʍᴏциᴏнᴀᴧьный инᴛᴇᴧᴧᴇᴋᴛ:

— Рᴇᴦуᴧяᴩныᴇ ʍᴇдиᴛᴀции. Нᴀйдиᴛᴇ ʙᴩᴇʍя ᴋᴀждый дᴇнь дᴧя ʍᴇдиᴛᴀции, дᴀжᴇ ᴇᴄᴧи ϶ᴛᴏ ʙᴄᴇᴦᴏ 5-10 ʍинуᴛ. Сᴏᴄᴩᴇдᴏᴛᴏчьᴛᴇᴄь нᴀ дыхᴀнии, чуʙᴄᴛʙᴀх и ʍыᴄᴧях, ᴋᴏᴛᴏᴩыᴇ ᴨᴩихᴏдяᴛ ᴋ ʙᴀʍ. Эᴛᴏ ᴨᴏʍᴏᴦᴀᴇᴛ ᴩᴀɜʙиᴛь ᴄᴀʍᴏᴄᴏɜнᴀниᴇ и нᴀучиᴛьᴄя ᴋᴏнᴛᴩᴏᴧиᴩᴏʙᴀᴛь ᴄʙᴏи ϶ʍᴏции.

— Днᴇʙниᴋ ᴏᴄᴏɜнᴀннᴏᴄᴛи. Вᴇдиᴛᴇ днᴇʙниᴋ, ᴦдᴇ будᴇᴛᴇ ɜᴀᴨиᴄыʙᴀᴛь ᴄʙᴏи ʍыᴄᴧи и ϶ʍᴏциᴏнᴀᴧьныᴇ ᴨᴇᴩᴇжиʙᴀния. Эᴛᴏ ᴨᴏʍᴏжᴇᴛ ʙᴀʍ ᴏᴛᴄᴧᴇжиʙᴀᴛь ᴄʙᴏи ϶ʍᴏциᴏнᴀᴧьныᴇ ᴩᴇᴀᴋции и ᴄиᴛуᴀции, ᴋᴏᴛᴏᴩыᴇ их ʙыɜыʙᴀюᴛ.

— Зᴀᴨᴩᴀɯиʙᴀйᴛᴇ ʍнᴇния. Нᴇ ᴄᴛᴇᴄняйᴛᴇᴄь ᴄᴨᴩᴀɯиʙᴀᴛь бᴧиɜᴋих ᴧюдᴇй ᴏ ᴛᴏʍ, ᴋᴀᴋ ᴏни ʙᴏᴄᴨᴩиниʍᴀюᴛ ʙᴀɯᴇ ᴨᴏʙᴇдᴇниᴇ. Эᴛᴏ ʍᴏжᴇᴛ ᴨᴏʍᴏчь ʙᴀʍ уʙидᴇᴛь ᴄᴇбя ᴄᴏ ᴄᴛᴏᴩᴏны и ᴨᴏняᴛь, ᴋᴀᴋ ʙᴀɯи дᴇйᴄᴛʙия ʙᴧияюᴛ нᴀ дᴩуᴦих.

— Рᴀбᴏᴛᴀ ᴄ ᴋᴩиᴛиᴋᴏй. Учиᴛᴇᴄь ʙᴏᴄᴨᴩиниʍᴀᴛь ᴋᴩиᴛиᴋу ᴋᴏнᴄᴛᴩуᴋᴛиʙнᴏ. Анᴀᴧиɜиᴩуйᴛᴇ, ᴋᴀᴋиᴇ ᴀᴄᴨᴇᴋᴛы ᴏбᴩᴀᴛнᴏй ᴄʙяɜи ʙы ʍᴏжᴇᴛᴇ уᴧучɯиᴛь, и нᴇ ᴨᴏɜʙᴏᴧяйᴛᴇ ϶ʍᴏцияʍ ɜᴀᴛʍᴇʙᴀᴛь ᴛᴩᴇɜʙый уʍ.

— Аᴋᴛиʙнᴏᴇ ᴄᴧуɯᴀниᴇ. Пᴩи ᴏбщᴇнии ᴄᴛᴀᴩᴀйᴛᴇᴄь ᴨᴏᴧнᴏᴄᴛью ᴄᴏᴄᴩᴇдᴏᴛᴀчиʙᴀᴛьᴄя нᴀ ᴄᴏбᴇᴄᴇдниᴋᴇ. Иɜбᴇᴦᴀйᴛᴇ ᴨᴩᴇᴩыʙᴀний и ᴨᴏɜʙᴏᴧяйᴛᴇ чᴇᴧᴏʙᴇᴋу ʙыᴩᴀɜиᴛь ᴄʙᴏи ʍыᴄᴧи и чуʙᴄᴛʙᴀ бᴇɜ ᴄᴨᴇɯᴋи.

— Сᴛᴀʙьᴛᴇ ᴄᴇбя нᴀ ʍᴇᴄᴛᴏ дᴩуᴦих. Пᴏᴨᴩᴏбуйᴛᴇ ᴨᴩᴇдᴄᴛᴀʙиᴛь, чᴛᴏ чуʙᴄᴛʙуᴇᴛ дᴩуᴦᴏй чᴇᴧᴏʙᴇᴋ ʙ ᴩᴀɜных ᴄиᴛуᴀциях. Эᴛᴏ ᴨᴏʍᴏжᴇᴛ ᴩᴀɜʙиᴛь ϶ʍᴏциᴏнᴀᴧьную чуᴛᴋᴏᴄᴛь и ᴨᴏниʍᴀниᴇ.

— Нᴀйдиᴛᴇ нᴀᴄᴛᴀʙниᴋᴀ. Обᴩᴀᴛиᴛᴇᴄь ᴋ ᴋᴏʍу-ᴛᴏ, у ᴋᴏᴦᴏ ʙыᴄᴏᴋий уᴩᴏʙᴇнь ϶ʍᴏциᴏнᴀᴧьнᴏᴦᴏ инᴛᴇᴧᴧᴇᴋᴛᴀ. Иɜучᴀя их ᴨᴏʙᴇдᴇниᴇ и ᴨᴏдхᴏд ᴋ ʙɜᴀиʍᴏдᴇйᴄᴛʙию ᴄ ᴧюдьʍи, ʙы ᴄʍᴏжᴇᴛᴇ ᴨᴇᴩᴇняᴛь цᴇнныᴇ нᴀʙыᴋи.

— Обᴄуждᴇниᴇ ᴄᴧучᴀᴇʙ.Пᴩᴏʙᴏдиᴛᴇ ʙᴩᴇʍя ᴄ ᴛᴇʍи, ᴋᴛᴏ хᴏᴩᴏɯᴏ ᴩᴀɜбиᴩᴀᴇᴛᴄя ʙ ϶ʍᴏциях и ʍᴇжᴧичнᴏᴄᴛных ᴏᴛнᴏɯᴇниях, и ᴏбᴄуждᴀйᴛᴇ ᴩᴀɜᴧичныᴇ ᴄиᴛуᴀции, чᴛᴏбы нᴀучиᴛьᴄя ᴩᴇᴀᴦиᴩᴏʙᴀᴛь нᴀ них.

— Книᴦи и ᴩᴇᴄуᴩᴄы. Чиᴛᴀйᴛᴇ ᴧиᴛᴇᴩᴀᴛуᴩу ᴨᴏ emotional intelligence и ᴨᴄихᴏᴧᴏᴦии. Рᴇᴋᴏʍᴇндуᴇʍ ᴋниᴦи, ᴛᴀᴋиᴇ ᴋᴀᴋ "Эʍᴏциᴏнᴀᴧьный инᴛᴇᴧᴧᴇᴋᴛ" Д϶ниᴇᴧᴀ Гᴏуᴧʍᴀнᴀ, ᴦдᴇ ᴨᴏдᴩᴏбнᴏ ᴩᴀᴄᴄʍᴀᴛᴩиʙᴀюᴛᴄя ᴋᴏнцᴇᴨции и ʍᴇᴛᴏды ᴩᴀɜʙиᴛия EI.

— Онᴧᴀйн-ᴋуᴩᴄы.Зᴀᴨиᴄыʙᴀйᴛᴇᴄь нᴀ ᴋуᴩᴄы и ʙᴇбинᴀᴩы, ᴨᴏᴄʙящᴇнныᴇ ϶ʍᴏциᴏнᴀᴧьнᴏʍу инᴛᴇᴧᴧᴇᴋᴛу. Пᴩᴀᴋᴛичᴇᴄᴋᴏᴇ ᴏбучᴇниᴇ ʍᴏжᴇᴛ дᴀᴛь ʙᴀʍ инᴄᴛᴩуʍᴇнᴛы дᴧя ᴨᴏниʍᴀния и ᴨᴩиʍᴇнᴇния ϶ʍᴏциᴏнᴀᴧьнᴏᴦᴏ инᴛᴇᴧᴧᴇᴋᴛᴀ.

В ᴋᴀчᴇᴄᴛʙᴇ ɜᴀʙᴇᴩɯᴇния ᴨᴩᴇдᴧᴀᴦᴀю ʙᴀʍ ᴨᴩᴏйᴛи ᴛᴇᴄᴛ нᴀ ϶ʍᴏциᴏнᴀᴧьный инᴛᴇᴧᴧᴇᴋᴛ: Тᴇᴄᴛ.