ྀི⠀⠀ a⠀ ۟⠀ internet⠀ ׅ⠀ é ⠀ ͚⠀ tóxica? ⠀♡

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#TLMR           Blog extenso!

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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ׅ⠀⠀⠀⠀(づ   ♡   ⊂ )ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

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࿙࿚࿙࿚ㅤ ㅤׅㅤㅤ ࿙͝࿚ㅤㅤ ㅤׂㅤㅤ ࿙࿚࿙࿚ㅤ ㅤׅㅤㅤㅤ࿙͝࿚

⊹ ㅤׅㅤ :ring: ♡ㅤ ㅤׂㅤ 𝗈𝗁,ㅤ 𝗌𝗍𝗋𝖺𝗐𝖻𝖾𝗋𝗋𝗒ㅤ𝗆𝗈𝗈𝗇   ㅤ ദ

🄰 🄱 🄲ㅤ ⠀۫ ㅤ 𝗂𝗇𝗍𝗋𝗈𝖽𝗎𝖼𝗂𝗇𝗀 ㅤ𝗍𝗈ㅤ 𝗒𝗈𝗎!ㅤㅤׅㅤ :mag_right: ͪ ͥ

࿙࿚࿙࿚ㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤ ࿙͝࿚ㅤㅤ ㅤׂㅤㅤ ㅤ࿙࿚࿙࿚ㅤㅤ ㅤ࿙͝࿚

⠀⠀ ꒰⠀⠀Olá, queridos membros da EA! Como estão?

⠀⠀ ꒰⠀⠀Espero que todos estejam bem e se cuidando

⠀⠀ ꒰⠀⠀como esperado. Neste blog, venho em nome

⠀⠀ ꒰⠀⠀do Team Loemmor, que tem como objetivo

⠀⠀ ꒰⠀⠀principal abordar temas sobre o autocuidado,

⠀⠀ ꒰⠀⠀bem-estar físico e mental para os membros

⠀⠀ ꒰⠀⠀da nossa tão querida Estética Amino.

⠀⠀ ꒰⠀⠀Falar sobre isso é de suma importância,

⠀⠀ ꒰⠀⠀já que estamos constantemente nas redes e

⠀⠀ ꒰⠀⠀dedicamos uma grande quantidade de tempo

⠀⠀ ꒰⠀⠀ao Amino em nossas respectivas funções.

⠀⠀ ꒰⠀⠀O assunto que será abordado hoje é a

⠀⠀ ꒰⠀⠀d꯭e꯭si꯭n꯭to꯭xi꯭ca꯭çã꯭o꯭ di꯭g꯭it꯭al, uma pauta para

⠀⠀ ꒰⠀⠀quem gasta muito tempo nas telas e se

⠀⠀ ꒰⠀⠀sente cansado, pressionado ou até mesmo

⠀⠀ ꒰⠀⠀doente diante de tantas horas no digital e

⠀⠀ ꒰⠀⠀nas redes sociais. Se quiser saber mais e/ou

⠀⠀ ꒰⠀⠀melhorar o seu bem-estar digital, continue

⠀⠀ ꒰⠀⠀a leitura!

        𝄄ㅤ⠀    ⠀͝⠀͝⠀⠀ ⠀⠀۪⠀⠀⠀⠀͝⠀͝⠀⠀⠀ ⠀۟⠀⠀ ⠀͝⠀͝       ⊹

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ᨦ   ⠀ֺ⠀ 𝖻𝗈𝗇𝗃𝗈𝗎𝗋,⠀ 𝗆𝗈𝗇⠀ 𝖼𝗁𝖾́𝗋𝗋𝗂𝖾!⠀⠀..⠀   ⎯ :mag_right: ⠀ ꒱

꒰ ´ `   ഒ⠀⠀ ׅ⠀⠀ :ring: ͪ ͥ⠀ ⠀ ׂ⠀   𝗂𝗍'𝗌⠀ 𝖺⠀ 𝗇𝖾𝗐 ⠀𝗍𝗈𝗉𝗂𝖼..

࿙࿚࿙࿚ㅤ ㅤㅤㅤㅤ ࿙͝࿚ㅤㅤ ㅤㅤ ㅤ࿙࿚࿙࿚ㅤㅤ ㅤㅤ࿙͝࿚

⠀⠀ ꒰⠀⠀Antes de começarmos é importante enten-

⠀⠀ ꒰⠀⠀dermos o que é a in꯭to꯭xi꯭ca꯭çã꯭o꯭ d꯭igit꯭al. Esse

⠀⠀ ꒰⠀⠀termo é referente aos efeitos negativos do

⠀⠀ ꒰⠀⠀uso descontrolado da tecnologia e serviços

⠀⠀ ꒰⠀⠀online. Este fenômeno afeta não só a saúde

⠀⠀ ꒰⠀⠀física como também a mental, e pode ser

⠀⠀ ꒰⠀⠀comparado à dependência química!

  ⠀⠀⠀⠀⠀ [ :hearts: ] Os principais sintomas da

⠀⠀⠀⠀      ⠀ intoxicação digital são:

⠀⠀ ꒰⠀⠀Aversão ao tédio e a solidão;

⠀⠀ ꒰⠀⠀Falta de sono;

⠀⠀ ꒰⠀⠀Dificuldade de se relacionar;

⠀⠀ ꒰⠀⠀Cansaço mental;

⠀⠀ ꒰⠀⠀Dependência de dispositivos;

⠀⠀ ꒰⠀⠀Afastamento social.

f.

⠀⠀ ꒰⠀⠀Agora, como uma pessoa que foi uma

⠀⠀ ꒰⠀⠀intoxicada digital, o sintoma que mais se

⠀⠀ ꒰⠀⠀fez presente nessa má experiência foi a

⠀⠀ ꒰⠀⠀pr꯭oc꯭ra꯭s꯭tin꯭açã꯭o. Juntamente com os outros

⠀⠀ ꒰⠀⠀sintomas, a procrastinação me fez ficar

⠀⠀ ꒰⠀⠀estagnada no mesmo lugar por muito tempo.

⠀⠀ ꒰⠀⠀Eu não conseguia me sentir bem fisicamente

⠀⠀ ꒰⠀⠀e muito menos psicologicamente, ao final

⠀⠀ ꒰⠀⠀do dia, o peso era enorme, a sensação de

⠀⠀ ꒰⠀⠀insuficiência me fazia pensar que eu não

⠀⠀ ꒰⠀⠀poderia melhorar. Eu estava fazendo mal

⠀⠀ ꒰⠀⠀a mim mesma, as pessoas que viviam

⠀⠀ ꒰⠀⠀comigo e a minha casa também. Minha

⠀⠀ ꒰⠀⠀autoestima abaixou drasticamente porquê

⠀⠀ ꒰⠀⠀eu havia parado de me cuidar, me afastei

⠀⠀ ꒰⠀⠀da minha família e deixei o lugar em que vivo

⠀⠀ ꒰⠀⠀virar um verdadeiro caos.

⠀⠀ ꒰⠀⠀Foi quando eu finalmente percebi o quanto

⠀⠀ ꒰⠀⠀eu precisava melhorar e que aquilo não era

⠀⠀ ꒰⠀⠀simplesmente um "vicíozinho" qualquer, eu

⠀⠀ ꒰⠀⠀não tive ajuda profissional mas fui atrás de

⠀⠀ ꒰⠀⠀hábitos que pudessem me ajudar a aliviar

⠀⠀ ꒰⠀⠀essa intoxicação e colocar minha vida no

⠀⠀ ꒰⠀⠀lugar novamente!

        𝄄ㅤ⠀     ⠀͝⠀͝⠀⠀ ⠀۪⠀⠀⠀͝⠀͝⠀⠀⠀ ⠀⠀۟⠀⠀ ⠀͝⠀͝ ⠀⠀ ⊹

⠀͡⠀                    ⠀     ⠀⠀͡⠀͡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀͡

ᨦ   ⠀ֺ⠀ 𝖻𝗈𝗇𝗃𝗈𝗎𝗋,⠀ 𝗆𝗈𝗇⠀ 𝖼𝗁𝖾́𝗋𝗋𝗂𝖾!⠀⠀..⠀   ⎯ :mag_right: ⠀ ꒱

꒰ ´ `   ഒ⠀⠀ ׅ⠀⠀ :ring: ͪ ͥ⠀ ⠀ ׂ⠀   𝗂𝗍'𝗌⠀ 𝖺⠀ 𝗇𝖾𝗐 ⠀𝗍𝗈𝗉𝗂𝖼..

࿙࿚࿙࿚ㅤ ㅤㅤㅤㅤ ࿙͝࿚ㅤㅤ ㅤㅤ ㅤ࿙࿚࿙࿚ㅤㅤ ㅤㅤ࿙͝࿚

⠀⠀ ꒰⠀⠀Lidar com a intoxicação digital envolve

⠀⠀ ꒰⠀⠀estabelecer limites saudáveis no uso de

⠀⠀ ꒰⠀⠀dispositivos e criar hábitos que promovam

⠀⠀ ꒰⠀⠀o equilíbrio entre a vida online e offline.

⠀⠀ ꒰⠀⠀Aqui estão alguns hábitos e estratégias

⠀⠀ ꒰⠀⠀que você pode usar para se desintoxicar:

  ⠀⠀⠀⠀⠀ [ O1 :hearts: ] Desative as notificações.

  ⠀⠀⠀⠀⠀ É simples mas eficaz, comece devagar,

  ⠀⠀⠀⠀⠀ sem uma mudança de rotina brusca, de-

  ⠀⠀⠀⠀⠀ sativar as notificações pode ser um bom

  ⠀⠀⠀⠀⠀ começo para que você não olhe para o

  ⠀⠀⠀⠀⠀ celular o tempo todo.

  ⠀⠀⠀⠀⠀ [ O2 :hearts: ] Estabeleça limites de tempo.

  ⠀⠀⠀⠀⠀ Defina horários específicos para usar

   ⠀⠀⠀⠀⠀ dispositivos digitais, especialmente para

  ⠀⠀⠀⠀⠀ redes sociais e entretenimento.

  ⠀⠀⠀⠀⠀ [ O3 :hearts: ] "Detox digital".

  ⠀⠀⠀⠀⠀ Reserve períodos do dia ou da semana

   ⠀⠀⠀⠀⠀ sem uso de dispositivos, como o

   ⠀⠀⠀⠀⠀ “domingo sem tela” ou um intervalo

   ⠀⠀⠀⠀⠀ diário para desconexão.

  ⠀⠀⠀⠀⠀ [ O4 :hearts: ] Atividades offline.

  ⠀⠀⠀⠀⠀ Adote hobbies que não envolvam

   ⠀⠀⠀⠀⠀ tecnologia, como pintar, cozinhar, praticar

  ⠀⠀⠀⠀⠀ esportes ou caminhar ao ar livre. Dedique

  ⠀⠀⠀⠀⠀ tempo de qualidade a interações

   ⠀⠀⠀⠀⠀ presenciais com amigos e familiares.

(Este, particularmente, foi o mais eficaz para mim. Quanto mais você se diverte fora da tela, mais dá vontade de ficar longe dela)

  ⠀⠀⠀⠀⠀ [ O5 :hearts: ] Desenvolva o autocontrole.

  ⠀⠀⠀⠀⠀ Identifique os momentos em que você

   ⠀⠀⠀⠀⠀ usa dispositivos para fugir de

   ⠀⠀⠀⠀⠀ sentimentos ou situações desconfor-

   ⠀⠀⠀⠀⠀ táveis e trabalhe nisso. Substitua esses

  ⠀⠀⠀⠀⠀ momentos por outras formas de auto-

  ⠀⠀⠀⠀⠀ cuidado.

  ⠀⠀⠀⠀⠀ [ O6 :hearts: ] Ajuda profissional.

  ⠀⠀⠀⠀⠀ Se a intoxicação digital estiver

  ⠀⠀⠀⠀⠀ impactando gravemente sua saúde

   ⠀⠀⠀⠀⠀ mental ou sua rotina, busque orientação

   ⠀⠀⠀⠀⠀ de um terapeuta ou psicólogo. É importante

  ⠀⠀⠀⠀⠀ se cuidar psicologicamente!

⠀͡⠀                    ⠀     ⠀⠀͡⠀͡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀͡

ᨦ   ⠀ֺ⠀ 𝖻𝗈𝗇𝗃𝗈𝗎𝗋,⠀ 𝗆𝗈𝗇⠀ 𝖼𝗁𝖾́𝗋𝗋𝗂𝖾!⠀⠀..⠀   ⎯ :mag_right: ⠀ ꒱

꒰ ´ `   ഒ⠀⠀ ׅ⠀⠀ :ring: ͪ ͥ⠀ ⠀ ׂ⠀   𝗂𝗍'𝗌⠀ 𝖺⠀ 𝗇𝖾𝗐 ⠀𝗍𝗈𝗉𝗂𝖼..

࿙࿚࿙࿚ㅤ ㅤㅤㅤㅤ ࿙͝࿚ㅤㅤ ㅤㅤ ㅤ࿙࿚࿙࿚ㅤㅤ ㅤㅤ࿙͝࿚

  ⠀⠀⠀⠀⠀ [ :hearts: ] Conclusão:

⠀⠀ ꒰⠀⠀A intoxicação digital é um reflexo do

⠀⠀ ꒰⠀⠀mundo hiperconectado em que vivemos,

⠀⠀ ꒰⠀⠀mas também um lembrete da importância

⠀⠀ ꒰⠀⠀de cultivar equilíbrio e consciência no uso

⠀⠀ ꒰⠀⠀da tecnologia. Encarar essa questão não

⠀⠀ ꒰⠀⠀significa abandonar os dispositivos, mas

⠀⠀ ꒰⠀⠀sim aprender a utilizá-los como

⠀⠀ ꒰⠀⠀ferramentas que enriquecem nossas vidas,

⠀⠀ ꒰⠀⠀em vez de nos sobrecarregar.

⠀͡⠀                    ⠀     ⠀⠀͡⠀͡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀͡

𓍢⠀ ⠀ׅ⠀ ⠀🄱⠀ ⠀𝆬⠀ ⠀𝗈𝗁,⠀ 𝖿𝗂𝗇𝖺𝗅𝗂𝗓𝖺𝗍𝗂𝗈𝗇!⠀⠀ :iphone: ͪ ͥ ׅ⠀ઉ

࿙࿚࿙࿚ㅤ ㅤׅㅤㅤ ࿙͝࿚ㅤㅤ ㅤׂㅤㅤ ㅤ࿙࿚࿙࿚ㅤㅤ ㅤׅㅤ࿙͝࿚

⠀⠀ ꒰⠀⠀Muito obrigada por ter lido até aqui! Espero

⠀⠀ ꒰⠀⠀que tenha gostado do blog e que ele tenha

⠀⠀ ꒰⠀⠀ajudado você de alguma maneira, lembre-se

⠀⠀ ꒰⠀⠀sempre de dar uma pauzinha no uso do

⠀⠀ ꒰⠀⠀Amino e outras redes sociais também!

⠀⠀ ꒰⠀⠀Você tem uma vida fora daqui e ela é mais

⠀⠀ ꒰⠀⠀importante do que qualquer coisa. ♡

⠀⠀ ꒰⠀⠀Se cuide até o nosso próximo encontro,

⠀⠀ ꒰⠀⠀tchauzinho.

        𝄄ㅤ⠀      ⠀͝⠀͝⠀⠀   ⠀⠀۪⠀⠀⠀ ⠀⠀͝⠀͝⠀⠀⠀ ⠀⠀۟⠀⠀⠀ ⠀ ⠀͝⠀͝

⠀⠀⠀⠀   ⊹

𝆬    ⠀⠀⠀𝖼𝗁𝗅𝗈𝖾'𝗌⠀𝖺𝖾𝗌𝗍𝗁𝖾𝗍𝗂𝖼⠀⠀⠀ ׅ⠀⠀⠀⠀⎯♡

꒰⠀⠀ :cherries: ͪ ͥ⠀ ⠀ׅ⠀ ⠀ 𝖼𝖺𝗉𝖺⠀ ⠀𝗍𝗂𝗍𝗅𝖾⠀⠀ 𝗁𝖾𝖺𝖽𝖾𝗋