.советы.

То, что

поможет пережить

тяжёлый период

• поговорить с кем-то, кто не станет осуждать

• уютная обстановка

• одеялки

• дополнительный сон

• выплакаться

• любимый сериал

• разминка

• горячая ванна

• грелка

• друг, которому можно рассказать о своих чувствах

• пижама

• травяной чай

То, что

поможет справиться

с тревожностью

• позвони другу

• дыши глубже

• держись кого-нибудь

• выйди на прогулку

• прими ванну с эфирными маслами

• задействуй все 5 чувств

• отвлекись (посмотри телевизор, накрась ногти, погуляй с собакой)

• послушай спокойную музыку

• займись рукоделием

• запиши то, что тебя тревожит

• выпей холодной воды

• завернись в одеяло

То, что

поможет пережить

депрессивное состояние

• будь в окружении понимающих людей

• обнимашки с питомцами

• веди дневник

• поплачь

• отправься в путешествие

• будь добра к себе

• выйди из дома

• прими душ

• выйди на прогулку

• играй на музыкальных инструментах

• сделай уборку и укрась комнату

• пройди надлежащее лечение