Sady

Hey tout le monde, de retour après pratiquement 2 ans d'absence suite à des problèmes personnels. Durant ce temps, je me suis un peu(une peu beaucoup même) laisser aller suite à ça j'ai pris du poids (10Kg), mes habitudes saines, j'ai perdu ma confiance en moi... La j'ai décidé de me reprendre en ma...

Un petit moment de détente le matin avec une recette de Smoothie simple mais ULTRA bonne.. Donc pour ça il vous faudra: :boom: 1 banane :boom: 3 cuillères à soupe de frommage blanc :boom: 1 poignée de fraises surgelées Et c'est tout, reste plus qu'à savourer....

As always...

Je reviens pour le déjeuner...Donc au menu : :boom: Des coquiettes au blé complet pour les féculents :boom: Deux oeufs pour les protéines :boom: une salade composée Et cela apres un grand verre d'eau ( 30 minutes avant )

Aujourd'hui c'est le début d'un nouveau rééquilibrage alimentaire après un mois de ramadan assez chaotique. On commence la journée avec de l'eau et du jus de citron ( la base quoi :see_no_evil: ) Ensuite.. :boom: 100g de fromage blanc :boom: 30g de flocons d'avoine :boom: 1 banane moyenne :boom: une petite poignée d'amandes Le ...

C'est juste des petites choses qui me manquaient après pour les légumes j'en ai et pour les fruits j'ai des oranges et des fraises.

Salade + Thon Olives Carottes Tomates cerises Maïs Burger de dinde Oeuf au plat Tranche de pain complet

Flemme de faire une belle présentation :joy: Fromage blanc 0% Flocons d'avoine Banane :banana: Fraises :strawberry:

Lentilles à la viande hachée Salade variée