⋆ 𝐁α𝗃α αυ𝗍oə𝗌𝗍𝗂ꭑα ⋆

:cloud: » 𝘽𝙡𝙤𝙜 𝙞𝙣𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙩𝙞𝙫𝙤

(𝘊𝘶𝘢𝘳𝘵𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦...)

࿔ 𝖠𝗉𝖾𝗀𝗈 ࿔

Hola hola! Hoy vamos a hablar sobre un tema que, tristemente, afecta a muchas personas más de lo que imaginamos: la 𝗯𝗮𝗷𝗮 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮.

¿Alguna vez has sentido que nunca tendrás tu glow up o que siendo más inteligente y talentos@ todo sería mejor? Quédate a leer esto, es momento de convertirme en tu terapeuta, jj.

Quisiera aclarar que soy estudiante de psicología y mi especialización en curso es básicamente tratar con pacientes con dismorfia corporal, TCA y problemas de autoestima, así que te identificas con este blog, mi privado está a tu disposición. 𖹭

✶ ⟶ ¿𝗤𝘂é 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗯𝗮𝗷𝗮 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮?

La autoestima es la forma en la que te percibes, cuánto te valoras y cómo te tratas, me refiero con esto a aspectos físicos y psicológicos: Frases como "Nah, no soy lindo/a como tú", "Este pantalón se me ve muy mal" y menosprecio por tu propio bienestar. O por el contrario, reconocimiento de tus propias cualidades y amor propio.

Tener baja autoestima significa tener una imagen negativa de ti mismo, sentir que no eres suficiente, que no mereces amor o éxito, y que constantemente fallas, pero no es solo “ser inseguro”, esto puede influir en toda tu vida, desde tus decisiones, tus relaciones, tus metas, hasta cómo enfrentas tus errores y sus soluciones.

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✶ ⟶ ¿𝗖ó𝗺𝗼 𝘀𝗲 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮?

Hay muchas razones por las cuales una persona puede desarrollar baja autoestima, las más destacables son:

⤷ Críticas constantes durante la infancia: De padres, amigos, parejas, maestros, etc. "Tienes que dejar de ser tan...", "No me gusta tu..."

⤷ Comparaciones con otros: "Deberías ser como...", "Él/ella es más... Que tú"

⤷ Experiencias de abuso o negligencia.

⤷ Fracasos repetidos o bullying.

⤷ Presión social, redes o ideales de belleza y éxito poco realistas.

⤷ Entornos donde nunca se validaban tus emociones o logros.

A veces no basta con que "todo parezca estar bien". Puedes haber tenido una infancia aparentemente normal y aún así luchar con esto, es algo común que sientas que no hay nada en tu vida por qué quejarte así que no deberías tener una mala autoestima, pero esto no depende de si viviste una experiencia traumática o tuviste malas relaciones en el pasado, a todos nos puede pasar, y es igualmente válido.

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✶ ⟶ ¿𝗖ó𝗺𝗼 𝘀𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝗯𝗮𝗷𝗮 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮 ?

Si piensas que solo exageras, que no deberías quejarte porque "hay personas que lo están pasando peor", o simplemente no sabes identificar qué tan bien o mal estás, si te identificas con estos aspectos es probable que tu autoestima sea baja:

⤷ No te sientes capaz de lograr cosas.

⤷ Tienes pensamientos como “soy inútil”, “nunca voy a ser suficiente”.

⤷ Te culpas por todo aunque evidentemente no haya sido tu culpa.

⤷ Sientes un miedo constante al rechazo.

⤷ Tienes dificultad para decir que no o poner límites sanos.

⤷ Buscas aprobación todo el tiempo.

⤷ No reconoces tus logros o piensas que son “suerte”.

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✶ ⟶ ¿𝗖ó𝗺𝗼 𝘀𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿?

Sanar la autoestima lleva tiempo, pero es posible y es un proceso de auto descubrimiento y amor muy bello. Dejo por aquí algunos tips importantes para llegar a la paz contigo mismo.

ᯓ★ 𝗜𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝘁𝘂 𝗱𝗶á𝗹𝗼𝗴𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼: ¿Te hablas como a un enemigo o como a un amigo? Cuida tus pensamientos automáticos, como "ay, que torpe" o "que inútil, no pude completar esta tarea más rápido".

ᯓ★ 𝗥𝗲𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗼𝘀, incluso los pequeños como sonreír, todo cuenta. Que te hayas levantado hoy ya es un logro si estás luchando contigo mismo.

ᯓ★ 𝗗𝗲𝗷𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿𝘁𝗲 (por favor). Cada persona tiene un proceso distinto, las redes muestran solo lo lindo, así que no pienses que eres menos al ver a la chica de tu fyp que sube videos de grwm o al chico que siempre sube sus fotos en el gimnasio. Tu progreso es igual de importante.

ᯓ★ 𝗥𝗼𝗱é𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲, que te sumen y no te resten, que te saquen una risa y no un sentimiento de vacío. No estás obligado a estar con quienes te hacen sentir menos, ni a callarte sobre lo que te hace mal.

ᯓ★ 𝗣𝗼𝗻 𝗹í𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗻𝗼𝘀: Aprende a decir que no sin culpa. Tu valor no depende de complacer a los demás, no es egoísta ponerte a tí primero, es simplemente pensar en tí y en tu bienestar.

ᯓ★ 𝗛𝗮𝘇 𝗰𝗼𝘀𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗵𝗮𝗴𝗮𝗻 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝗰𝗮𝗽𝗮𝘇: Desde hobbies, aprender algo nuevo o ayudar a alguien más, si quieres aprender a dibujar comienza con un tutorial de YouTube o practicando por tí mismo, si quieres aprender a bailar no te lances a intentar ser Kazuha –de Le Sserafim–, comienza con aprender estiramientos. Con un paso a la vez se llega a la meta.

ᯓ★ 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮. Un profesional puede ayudarte a identificar el origen y trabajar con herramientas personalizadas, entiendo que a veces es difícil conseguir a alguien en quién confíes y abrirte, pero no siempre podemos salir de todo solos, necesitamos alguien bueno en quien apoyarnos.

Gracias por leer el cuarto blog de esta serie y descubrir un poco más sobre tí mism@. Si te interesa que hable sobre algún otro trastorno en específico, puedes dejarlo en los comentarios o por mensaje en privado, por supuesto no te juzgaré. ˙ᵕ˙

Hasta el próximo post! :bouquet:

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