Respuestas Semanales

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-ˋˏ [Buenos días, tardes o noches] ˎˊ-

Nuevamente, vengo con mis respuestas semanales. En esta ocasión, hablaré sobre la salud mental. Esta es una característica importante del ser humano que puede afectar su estado emocional y psicologica, ademas de su entorno. Cada persona es única y la vive de forma distinta, por lo que nadie es más o menos mejor que otro.

Cabe resaltar de que será desde mi perspectiva, por lo que todos podemos tener opiniones distintas. Son libres de mencionarlo en los comentarios.

Sin nada más que añadir, comencemos.

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1. *¿Qué significa para ti la salud mental?* ¿Cómo crees que se puede definir y medir?

La salud mental es el estado psicológico y emocional de una persona. Esta puede afectar físicamente a una persona y, a su vez, a su entorno.

No creo que haya una forma exacta para medir qué tan bien una persona tiene su salud mental sin ir con un profesional, pero hay patrones de comportamientos, pensamientos y deseos que pueden revelar si una persona tiene buena o mala salud mental. Por ejemplo, una persona que se sienta triste sin ninguna razón aparente, tenga muchos celos de otros, intente estar por encima de los demás sin importarle el cómo o incluso que tenga pensamientos suicidas ocasionales o recurrentes. A veces, no todo se ve a simple vista y se debe tener mucho tiempo para evaluar con mayor precisión cualquier posible condición.

2. *¿Cuál es el mayor desafío que has enfrentado en cuanto a tu salud mental?* ¿Cómo lo superaste?

El mayor desafío fue el volver a confiar en una persona para tener una amistad durante mi adolescencia. Lo superé por medio de una exposición gradual con personas que constantemente demostraron quererme hasta que se volvió mutuo. Tuve suerte.

3. *¿Qué prácticas o hábitos crees que son más beneficiosos para mantener una buena salud mental?* ¿La meditación, el ejercicio o la conexión social?

Considero que todo influye. Es verdad que algunas personas necesitan más que otros la conexión social, pero sigue siendo importante en sus diversas medidas. Además, el ejercicio es la mejor opción para mente y cuerpo. Dependiendo de la persona, como quienes no tienen con quienes hablar sus cosas personales, pueden optar por cosas como: un diario de pensamientos y emociones (ayuda también a evaluarte) y a ir con un psicólogo. Hacerlo no significa que estés loco.

4. *¿Cómo crees que la sociedad puede apoyar mejor a las personas que luchan con problemas de salud mental?* ¿Qué cambios crees que se necesitan?

Eso es bastante complicado, pues tiene que ver con el estigma que se le tiene a todas las condiciones mentales, así como la moda y su peligrosidad. Las personas deben aprender a tomarse en serio las condiciones y no estigmatizarlos si la persona activamente intenta mejorar. Las charlas sobre esto ayudan, pero no siento que sea suficiente.

Es complicado saberlo cuando hablamos de una sociedad que tuvo como moda la depresión y que romantiza otras condiciones complicadas.

5. *¿Qué es lo más importante que has aprendido sobre ti mismo en cuanto a tu salud mental?* ¿Cómo has cambiado o crecido como resultado?

Aprendí que tengo problemas de abandono debido a experiencias previas. Esto provoca que me apegue mucho a los demás. Tuve que aprender a la mala que todo el mundo tiene su propia vida y que tuve que llenar esos vacíos con mis propias actividades. Después de todo, no puedo obligar a nadie para que esté conmigo.

6. *¿Qué recursos o herramientas crees que son más útiles para manejar el estrés y la ansiedad?* ¿La terapia, los medicamentos o las técnicas de relajación?

La terapia, las técnicas de relajación, el ejercicio y las pequeñas actividades gratificantes personales, como un hobbie que no necesariamente te obligue a tener siempre resultados, sino que puedas tomarte tu tiempo, como el leer un libro, tocar un instrumento o aprender cosas básicas como la cocina, jardinería, entre otros.

Ambas cosas son mentales y tiene que ver mucho con la forma de pensar de esa persona y de cómo fueron condicionados desde que nacieron, por lo que considero que estas cosas pueden ayudar bastante en conjunto y dependiendo de cada persona.

7. *¿Cómo crees que la salud mental se relaciona con la salud física?* ¿Qué impacto tiene una en la otra?

Lo más básico está en la depresión y el estrés. Está demostrado que la depresión condiciona al cerebro a tener esa escasez de serotonina que ayuda a la motivación y la felicidad del individuo. Además, el estrés puede generar cosas fatales a largo plazo, como dolores de cabeza, problemas del corazón, problemas en los intestinos, entre otros.

8. *¿Qué mensaje crees que es importante transmitir a las personas que luchan con problemas de salud mental?* ¿Qué les dirías para ayudarles a sentirse más apoyados?

Qué no están solos y que muchas personas habrán pasado por lo mismo en menor o mayor medida. No todo está perdido, busquen apoyo, y nunca se queden callados. Por último, no sé por lo que hayan pasado y por eso mi mensaje puede ser muy genérico, pero, el suicidio no es nunca una solución. Esto sólo te quita las posibilidades de hacer las cosas diferentes, de vivir la verdadera felicidad y de tener más opciones.

Nunca tomen decisiones en estado de euforia, mucha alegría, tristeza o enojo. Suelen ser las peores.

9. *¿Qué papel crees que juega la auto-compasión en la salud mental?* ¿Cómo podemos practicar la auto-compasión y ser más amables con nosotros mismos?

Es fundamental, pues de ahí recae la empatía genuina que se le pueda dar a los demás. ¿Cómo se puede brindar compasión cuando no la tienen ni por tí mismo?

No conozco una forma exacta, pero se puede empezar valorando todo lo que hicimos hoy, todo lo que nuestro cuerpo es capaz de hacer y, aunque no sea mucho, cada pequeño logro vale mucho. Por ejemplo, el poder levantarte, asearte y hacerte algo de comer son objetivos simples y que realmente ayudan al autorizado. También puedes preguntarte en tus problemas: ¿Qué le aconsejaría a alguien que tiene mi problema? Despersonifiza esa situación y búscale una solución sin el factor emocional que lo carga inicialmente. Al menos, me comentaron que esto ayuda.

10. *¿Qué esperanzas tienes para el futuro en cuanto a la salud mental?* ¿Qué cambios crees que se pueden hacer para mejorar la comprensión y el apoyo a la salud mental?

Cada vez se hace más conciencia al respecto, por lo que creo que vamos para bien, aunque aún hay un largo camino que recorrer.

Así como mencioné antes, lo mejor que se puede hacer es tener consciencia nosotros mismos de lo importante que es y de la forma en que tenemos que actuar con los demás. No todo el mundo hará caso, pero vale la pena si nosotros sabemos su importancia y actuamos en consecuencia.

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