𓂃 TF · Vamos falar sobre medo?!

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𝒀𝒐𝒖 𝒏𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒍𝒐𝒗𝒆 𝒚𝒐𝒖𝒓𝒔𝒆𝒍𝒇 〻 𝚍𝚊𝚝𝚎: 12 • 06 • 21

𝙹𝚎𝚜𝚜𝚢'𝚜 ] 𝙱𝚕𝚘𝚐 〻 𝒉𝒂𝒍𝒇 𝒂𝒔 𝒎𝒖𝒄𝒉 𝒂𝒔 𝑰 𝒍𝒐𝒗𝒆 𝒚𝒐𝒖

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Olá, meus amores, como estão? Espero que

bem, caso contrário, entre em contato conosco

através da nossa Barraquinha do desabafo!

Ou se preferirem, podem me chamar no pv ;-)

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the fear

O medo não é sinal de fraqueza ou covardia. Muito pelo contrário: é uma reação involuntária e natural com a qual o ser humano convive ao longo de vários momentos de sua vida.

Muitas situações podem desencadear essa emoção, desde ver uma barata até apontar uma arma para sua cabeça. Quando o cérebro é estimulado por essa pressão, ele será ativado involuntariamente, liberando substâncias que desencadeiam o coração, dificuldades respiratórias e contrações musculares. Essa é a reação bem conhecida à guerra ou à fuga, afinal, o medo está relacionado ao instinto de sobrevivência.

Se as pessoas não têm medo, não podem viver muito. Isso porque, sem essa emoção, não pensaríamos duas vezes antes de fazer nada: andaríamos na rua em alta velocidade entre carros, lutaríamos lado a lado com animais ferozes, saltaríamos de prédios, etc. Portanto, o medo é um obstáculo que pode nos ajudar a considerar os riscos e consequências antes de fazer algo, e também é uma resposta imediata quando temos medo e precisamos agir.

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o que mais aflige a humanidade?

Uma pesquisa feita pelo Pew Research Center, em 2017, em 38 países ao redor do mundo, revelou que os três maiores medos da humanidade são:

            • Estado Islâmico – 62%;

            • Mudanças Climáticas – 61%;

            • Ciberataques – 51%.

Esses são medos em escala global, com algumas variações conforme a região no planeta Terra. No entanto, não podemos nos esquecer dos medos corriqueiros, que perseguem as pessoas no dia a dia mesmo. Falar em público, por exemplo, é um medo muito mais comum do que imaginamos.

Uma pesquisa conduzida pelo jornal britânico Sunday Times entrevistou 3 mil pessoas no Reino Unido e demonstrou que o “receio de falar em público” era o maior medo de 41% dos entrevistados. Esse medo superou até o temor de viver com problemas financeiros e o receio em relação à morte e doenças.

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7 dicas para superar os seus medos

O medo é uma emoção normal que continuará a existir e o impedirá de se expor a riscos significativos, mas às vezes você pode trabalhar com eles para que não o impeçam de se dar bem com os outros. Se você tem medo de altura, falar em público ou voar, que tal superá-los de agora em diante, para que não se tornem obstáculos em sua vida?

Abaixo, selecionamos algumas dicas para começar a colocar em prática que ajudarão no processo de superação dos seus medos:

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Aceite os seus medos

Uma das piores coisas que você pode fazer é negar que tem determinado medo. Tudo começa com um bom processo de aceitação, pois a partir disso você estará pronto para encará-lo e entender como resolvê-lo.

Seja amigo do seu medo, encare-o de frente, fale sobre ele. É importante ter clareza e aceitar o que te aflige.

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Escreva sobre os seus medos

A escrita é uma ferramenta poderosa para organizar os seus pensamentos, emoções e medos. Já experimentou escrever sobre aquilo que te provoca calafrios no meio da noite? Não precisa mostrar para ninguém se não quiser, apenas escreva como uma forma de aliviar o que você sente em relação aos seus medos.

Tente tornar esse um exercício diário ou semanal e comece a reparar se as suas emoções se organizam melhor dessa forma.

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Cultive pensamentos positivos

Tente não viver dentro de um looping negativista. É muito mais fácil encarar os seus medos sob uma ótica pessimista: “nunca vou superar”, “é difícil demais”.

O segredo é confiar em si mesmo e ir atrás do e necessário para ultraar os seus medos e impedir que eles dominem a sua vida. Para isso, cultivar pensamentos positivos é importante. Já ouviu falar naquela história de que a energia que cultivamos influencia na nossa vida? É isso!

Para criar um ambiente propício para a superação dos medos é preciso acreditar, pensar e verbalizar essa positividade.

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Ressalte as suas vitórias

É um comportamento muito comum dar destaque apenas para as perdas e derrotas, não é mesmo?

A dica é mudar essa perspectiva e ar a alimentar muito mais as suas vitórias. O medo é nutrido pelos seus fracassos e pelo negativismo, portanto, para superá-lo é importante dar menos espaço para o que acontece de ruim. Coloque todas as suas vitórias no holofote e use-as como combustível para continuar a sua jornada.

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Converse sobre os seus medos com amigos e familiares

Outra maneira interessante de superar os medos é falando sobre eles. Muitas vezes, temos vergonha de expô-los e nos esquecemos de que esse o diálogo pode ser uma ferramenta muito poderosa de cura ou alívio.

O primeiro o é procurar por pessoas com as quais você tem mais familiaridade e se sente mais confortável para conversar sobre o que sente. O diálogo também é uma maneira de entender que todo mundo tem medos e que você não está sozinho nessa luta.

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Foque na sua respiração

Durante as situações de medo e tensão a sua respiração ficará ofegante. Ela tem ligação direta com o seu estado emocional. Respirar fundo e ter controle sobre o ar que entra e que sai pode ser muito eficaz nesses momentos.

A meditação, por exemplo, é uma ótima maneira de começar a trabalhar a sua respiração e o foco no presente. Se você nunca praticou, experimente usar aplicativos de meditação guiada, que são ótimas alternativas para quem está iniciando.

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Faça terapia

Muita gente nem sabe disso, mas alguns medos e fobias são decorrentes de situações que acontecem á na infância. Isso mesmo, às vezes algum trauma que você viveu desencadeou um medo que você mesmo não sabe explicar.

Para trabalhar os seus sentimentos, gatilhos emocionais e resgatar como a sua história pode estar impactando a sua vida atualmente, busque o auxílio de um psicólogo. A terapia é uma maneira muito eficaz de trabalhar os seus medos com a ajuda de um profissional que será capaz de conduzir diálogos construtivos.

:rose: ◞ 𔘓 : FɩᥒᥲꙆɩⱬᥲᥴ̧ᥲ̃o 𓂃⋆ :rose: ៸

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Bom pessoinhas, foi esse o blog de hoje espero

que tenham gostado! E qualquer coisa, só me

chamar no pv, belê?!

Até o próximo blog! Se cuidem e

bebam bastante água ;-)

Ｍｏｎｓｔａ Ｘ ＢＲ :beginner: ]

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䨻 𝒔𝒆𝒍𝒐: @䨻

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